ARANJUEZ
Pues ya está hecho. Ya soy Sub-40, aunque de manera chapucera y muy descontento con el resultado...
Ayer amaneció lloviendo y con no demasiado fríoen Aranjuez. Yo no tenía el cuerpo muy bien: tosiendo desde hacía un par de días y con sospechas de algo de fiebre (por la noche, ya en Madrid, se confirmó y hoy lunes tengo más y no he ido a trabajar). Y muchos nervios.
Empezamos a calentar Manuel, Marcos, Martín y yo. También corrieron Romina y Susana. Valle al final e rajó.
Nos ponemos en el cajón de "35 a 38" Manuel y yo y ahí que sealimos a tope. Demasiado a tope... Ahí empezaron mis males. Antes que nada, el resumen:
10.080 metros. 40:11. 174 pulsaciones medias y a un ritmo medio de 3:59. O sea, sub 40. El problema es que en la carrera contarán 10.000 metros, por lo que oficialmente no me saldrá al mismo ritmo... En mi Garmin, el paso por 10.000 fue a 39:51!!
Voy km a km:
1- 3:45 155 pulsaciones. Demasiado rápido. Salida muy limpia, sin demasiados problemas. Manuel se me va y no hago nada por alcanzarle.
2- 3:52 169. Me empiezo a disparar de pulsaciones. Sigo bien.
3- 3:53 172. No encuentro el rimo cómodo, claro que no me extraña, porque sigo yendo demasiado rápido. Manuel, siempre unos metros por delante. Ya estamos en la arboleda y sigo adelantando gente.
4- 4:00 175. Me pesan algo las piernas y sigo subiendo pulsaciones. Me anima pensar que tengo margen para fallar.
5- 3:59 176. Al final del km anterior adelanto a Manuel y le dejo algo atrás. Tengo un espejismo de que voy muy bien. No soy consciente de que lo disparado que voy de pulsaciones desde el km 2 pronto me va a castigar.
6- 4:07 177. Hemos pasado la Casa del Labrador. Mucha gente animando, pero me empieza a fallar todo. Voy haciendo cuentas en mi cabeza del margen que tengo y todavía no veo demasiados problemas.
7- 4:01 178. Último espejismo de que voy decentemente. Me cuesta mucho bajar el ritmo y plantarme en 4:01.
8- 4:06 178. Acuso bastante el esfuerzo de la cuestecita que, en otros casos, me la haría sin pestañear. Voy realmente fastidiado en las enormes rectas. Elpúblico anima, pero no es suficiente. veo que voy a ir muy muy justito.
9- 4:11 179. La hecatombe. Pago las cuestas y pago toda la primera mitad de la carrera. Caigo en la cuenta de que he sido un inconsciente y veo que voy a tener que darlo todo para conseguir mi objetivo, dándome cuenta de que en el tiempo oficial lo voy a tener muy muy difícil.
10- 3:56 181. Intento ir a tope, pero las piernas no me dan. Sólo consigo un paupérrimo 3:56. Paso por el 10 según mi reloj y continúo los metros que me quedan. ¿Por qué no habré recortado en las curvas? Hubiese hecho 10 exactos...
Últimos 80 metros a 3:47, a tope y con 183 pulsaciones. Cruzo la meta. Exhausto.
Pues eso, sabor agridulce, por tonto y no haber seguido las indicaciones de hacer 19:55 en el primer 5.000. Lección aprendida.
Manuel, muy poco por detrás de mí (un exitazo, porque había entrenado muy irregularmente). Martín, pinchazo por flato. Los demás en línea. Luego pondré los tiempos oficiales.
Yo he mejorado 7 sgs/km respecto al año pasado. Está muy bien, pero debería haber sido mejor. Con un 39:40 me hubiese conformado y con 39:30 ó más bajo me hubiera quedado muy contento.
Revancha: el 31 de diciembre en Getafe. Intentaré llegar lo mejor posible y atacar de nuevo el sub 40 para ver si logro bajar un poco más el crono. No tengo muy claro si el circuito es propicio para ello, pero iré a tope (con más cabeza, claro).
4 comentarios
Santi -
Luis, estoy de acuerdo con lo del constipado pero, en mi caso, esta última semana había varios compañeros de oficina enfermos y eso ha sido definitivo. Respecto a la diferencia con Paracuellos, allí fui de menos a más, ahí la gran diferencia. Simplemente, ayer la cagué como un primerizo... ¿Corremos juntos Getafe?
Mario, muchas gracias por la enhorabuena. Te animo a que abras un blog con tus entrenamientos triatleteros, que siempre son más entretenidos y variados que los aburridos corredores como yo...
Abrazos a los tres
Mario Paniagua (TriatDire ;-)) -
Entiendo la "amargura" que expresas, Santi, pero... qué coño!!!! SUB 40!!! Y... siete segundo el mil por debajo del año pasado!!!Demuestras una progresión bestial y que has hecho muy bien el trabajo. Y que "quieras más" es señal de tus ganas de mejora. En Getafe estoy seguro que alcanzas ese 39'40". Un abrazo, DISFRUTA y de nuevo enhorabuena.
MANUEL -
luis -
Las series tan cortas con este frio hay que hacerlas con algo que caliente el aire o hascerlas de día, pero por la noche en la dehesa es un puta locura, porque ya esta helando. En fin no me sale las cuentas de tus tiempos porque si en revisas la crónica de paracuellos ves que has fallado por el costipado. Supongo que hoy tendras las rodillas con mucho dolor, prueba de que corriste con fiebre!