Entrenamiento viernes

Siguiendo con el plan, hoy tocaban 10 kms a unos 5 min/km. Me he levantado tempranito, aprovechando que con el cambio de hora hay luz y me he ido a la Casa de Campo saliendo desde casa. A las 7:19 ya estaba empezando.

He ido por Príncipe Pío, Lago y he ido camino del Zoo hasta que he completado 5 kms y me he vuelto.   De media, 4:47, con unas pulsaciones medias de 144 y 176 de máxima (al empezar no he cogido bien el satélite y he estado 30 sgs sin marcar recorrido, por lo que he tenido que darle duro ese km para bajar la media).

 

Por kilómetro:

1- 4:47    155 pulsaciones

2- 4:40    144

3- 4:51    145

4- 4:43    145

5- 4:50    145

6- 4:49    143

7- 4:44    142

8- 4:42    143

9- 4:50    139

10- 4:55   145

 

Muy contento con las pulsaciones, bastante bajas (cuando empecé el plan, hace 7 semanas, estos ritmos me hubieran supuesto 155 pulsaciones medias) y con las sensaciones.  He tenido que frenarme para no ir más rápido. Hay que ser estricto tanto en el defecto como en el exceso, y esta semana era de descanso activo...

Mañana, temprano, otros 11 - 12 kms al mismo ritmo.