30 de noviembre
El entrenamiento del martes se las prometía duro de roer: 12 kms a 4:20!! Un ritmo que es casi el de una carrera y venía del domingo de correr Paracuellos y del entrenamiento del lunes, así que las piernas no iban a estar al 100%.
Pero, afortunadamente, tuve anoche un buen día y no fue tan tremendo. El día era frío y llovía a ratos lo que podría haber complicado más el asunto, pero al final no cayó ni una gota. Salí del claab con Valle, con la que quedé en diferentes puntos del circuito para ir viéndonos y subir, finalmente, la cuesta de Luis juntos en plan trote cochinero una vez terminado el entrenamiento. El recorrido de siempre: Pista de la Dehesa de la Villa (se veía batante bien como siempre que está nublado), Jardín Botánico y hasta el comienzo de la Cuesta del Faro. Allí, seguir hasta la Pista de Atletismo de ceniza, dar unas cuantas vueltas y volver al Botánico.
Resumen: 12 kms, a 4:12 min/km (bastante/demasiado rápido) y 155 pulsaciones de media (perfecto).
1- 4:12 136 ppm
2- 4:20 149 (siempre tengo un bajón en ese segundo km en la Dehesa y me cuesta no bajar)
3- 4:11 156 (bajando)
4- 4:12 154 (llano y bajando un poco)
5- 4:14 158 (esquivando estudiantes, un poco cansino los zigzags)
6- 4:06 154
7- 4:15 157 (ya en la pista, hasta el km 11, incluido)
8- 4:15 159
9- 4:10 159
10- 4:12 161
11- 4:11 160
12- 4:09 160
Las pulsaciones van subiendo, como es lógico y los últimos 3 kms ya me cuestan bastante.
Hoy miércoles, descanso y viaje en Barcelona. Mañana jueves, el día de las series. Espero tener las piernas más desargadas porque ahora mismo la tengo muy pesadas y con bastante cansancio general.
Pero, afortunadamente, tuve anoche un buen día y no fue tan tremendo. El día era frío y llovía a ratos lo que podría haber complicado más el asunto, pero al final no cayó ni una gota. Salí del claab con Valle, con la que quedé en diferentes puntos del circuito para ir viéndonos y subir, finalmente, la cuesta de Luis juntos en plan trote cochinero una vez terminado el entrenamiento. El recorrido de siempre: Pista de la Dehesa de la Villa (se veía batante bien como siempre que está nublado), Jardín Botánico y hasta el comienzo de la Cuesta del Faro. Allí, seguir hasta la Pista de Atletismo de ceniza, dar unas cuantas vueltas y volver al Botánico.
Resumen: 12 kms, a 4:12 min/km (bastante/demasiado rápido) y 155 pulsaciones de media (perfecto).
1- 4:12 136 ppm
2- 4:20 149 (siempre tengo un bajón en ese segundo km en la Dehesa y me cuesta no bajar)
3- 4:11 156 (bajando)
4- 4:12 154 (llano y bajando un poco)
5- 4:14 158 (esquivando estudiantes, un poco cansino los zigzags)
6- 4:06 154
7- 4:15 157 (ya en la pista, hasta el km 11, incluido)
8- 4:15 159
9- 4:10 159
10- 4:12 161
11- 4:11 160
12- 4:09 160
Las pulsaciones van subiendo, como es lógico y los últimos 3 kms ya me cuestan bastante.
Hoy miércoles, descanso y viaje en Barcelona. Mañana jueves, el día de las series. Espero tener las piernas más desargadas porque ahora mismo la tengo muy pesadas y con bastante cansancio general.
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