Cursa de Ses Paparres

Muy contento con el resultado de la carrera. Cuando veía que se me estaba terminando el crédito conseguido con el entrenamiento de antes de navidades, dándole de nuevo un poco de caña, veo que remonto el vuelo... Puedo conseguir mejorar bastante respecto a la temporada pasada hasta el final de la temporada en julio.  Claro que otra cosa serán los resultados, inigualables, de las 4 carreras que corrí en octubre, noviembre y diciembre, pero ese es otro tema.

Buen ambiente en Son Carrió para la carrera.  Este año, como novedad, también había carrera de 4 kms para los que no quisieran enfrentarse a la temida cuesta de L'Infern.  Medio lluvia, medio sol, algo de aire... y allí estábamos Raquel, Coloma y yo.

Me había programado el Garmin con la carrera del año pasado y pensaba ir igualando los kms hasta L'Infern, en el km 7 y luego tratar de arañar algo.  Pero, horror, veo que se ha cambiado el recorrido nada más empezar y alargamos la vuelta por el pueblo antes de tirar hacia el campo...  Eso me descabala todo.  Me doy cuenta de que ese es el único cambio, así que lo que tengo que calcular es los tiempos con 1 km de retraso más o menos.  Así, el km 7, que en el Garmin lo tengo programado a 5:01, correspondería al anterior,...  Un lío.  Así que lo mando todo a tomar por saco y tirar como una bestia parda.

1- 4:06   141 bpm

2- 4:10   155

3- 4:10   158

4- 4:26   163

5- 4:09   163

6- 4:32   167

7- 4:28   166

8- 4:58   171

9- 4:17   170

10- 4:06  171

86 metros a 3:54 y 174 pulsaciones.

Resumiendo: 10.086 metros en 43:42 y 162 pulsaciones medias.  A 4:20.  Una mejora brutal respecto al año pasado, donde la famos cuesta me salió a 5:01 (este año a 4:58) pero, sobre todo, el km siguiente el año pasado lo hice a 4:39 y este año  más de 20 sgs más rápido.

También decir que el último km este año lo he corrido a 4:06 y el año pasado sólo conseguí hacerlo a 4:21.  Diferencia notable.

Resultado oficial: 43:44, llegué el 57 de 217 (el 26% mejor) y el 24º de mi categoría de 87 (el 27,5% mejor).

El año pasado, el 66 de 167 (el 41%) y el 25 de 75 (33%).  Mejora total.

Después de la carrera (hay que decir que es con chip, camiseta técnica y gratis), una fantástica merienda para todo el pueblo (fantásticas las ensaimadas de albaricoque y sobrassada con azúcar).

Domingo y lunes, descanso.  Hoy he salido a las 7 de la mañana y he hecho 10 kms a 4:45 de media, 143 pulsaciones de media y buenas sensaciones.  Por la Casa de Campo y vuelta.

Mañana me apetecería hacer algo de fartlek.  Quizás 1 min rápido, 3 lentos y el rápido sobre 3:50.  10 repeticiones + 2 kms de calentamiento + 2 de enfriamiento.  A ver qué tal se me da.