Sábado 13 de noviembre

Quería haber salido a correr tamprano, al amanecer, como hago siempre, pero un incidente doméstico en forma de caldera reventada a las 3 de la mañana, con varias horas de ajetreo nocturno, consigue que no pueda salir hasta las 13 horas.  El no dormir, además, hace que empiece a correr muy cansado y con pulsaciones altas.  A esto se suma que todavía tenga las piernas hechas polvo de las cuestas del viernes.  Toda la parte posterior está cargada, dolorida, con agujetas.  Me alegra ver, por lo menos, que me empleé a fondo en las 10 cuestecitas.

Salgo de casa, bajo por las Vistillas, entro en la Casa de Campo y hago el recorrido que corresponde a La Tapia, (http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=118509), sólo que al llegar al aparcamiento de arriba, cuando llevo ya 12 kms, bajo directamente en vez de ir hacia el puente de la Culebra y el Zoo después.

Aún así, vuelvo a calcular mal y termino los 16 kms en la zona de los restaurantes del Lago, por lo que me quedan luego un par de kms hasta casa, que hago a trote cochinero.

No es mi único error: con las piernas hechas polvo por las cuestas, me meto en un circuito con muchas cuestas, como todos sabéis, y eso lo pago en algunos kms en los que no cumplo el objetivo.  Le sumo que salgo como un loco al principio y el resultado es que acabo hecho fosfatina.

El resumen es: 4:36 de media (el objetivo era 4:43), con 159 pulsaciones de media.

Por km:

1- 4:07   150 pulsaciones

2- 4:35   152 pulsaciones

3- 4:34   154

4- 4:29   156

5- 4:34   156

6- 4:29   160

7- 4:37   166 (Cuesta)

8- 4:38   163

9- 4:38   161

10- 4:44   169 (Cuesta)

11- 4:53   166 (Cuesta)

12- 4:48   162

13- 4:40   155

14- 4:36   157

15- 4:40   158

16- 4:37   161