Martes 23 de noviembre

Esta mañana he hecho el entrenamiento previsto para la tarde y que he tenido que adelantar...  Me he levantado a las 6:20 y me he ido al claaab.  Desde allí he salido a la pista de la Dehesa, donde me he encontrado y compartido unos metros con Carlos y Manuel y luego me he ido a hacer las series al Jardín Botánico.

Del calentamiento, poco que decir: 4:56 y 138 de media.

1- 4:45   142

2- 4:49   142

3- 150   140

4- 5:09   138

5- 5:09   135

6- 4:49   137

7- 4:54   138

Luego, las dos series a 3:35.  Hacerlas sólo ha sido duro pero, afortunadamente, en el segundo km una bicicleta me ha marcado bien el ritmo durante 350 metros...  El descanso de 2:40 ha sido suficiente y he bajado hasta 114 pulsaciones entre una serie y otra.  En la segunda serie, me he llegado a poner a 171 pulsaciones.

1- 3:35   159 pulsaciones medias

2- 3:34   161

Mañana me tocan 10 kms a 4:30.  A ver si Luis se anima al final y lo hacemos juntos...