Entrenamientos para la penúltima semana

Ayer por la tarde no pude volar por el caos montado por los controladores, así que saldré hoy sábado, en un rato, a adelantar lo que iba a hacer mañana, los 15 kms a 4:30 que me tocaban como último día de esta semana. 

Carlos ya me ha enviado lo de la semana de viene, y es de infarto:

- 8 km a trote. 200 metros en 33" - 300 en 53" - 400 en 1'15" - 300 en 53" - 200 en 33"  (esto significa hacer los 200 a 2:45, los 300 a 2:56 y los 400 a 3:07...).

- 13 kms a 4:10

- 8 kms trote y 10 cuestas de 150 metros

- 14 kms a 4:10

- 16 kms a 4:20

Como se puede ver, una pasada.  Vamos, si consigo hacer todo esto correctamente, me hago los 10 kms de Aranjuez a la pata coja y con los ojos vendados...  JUAS JUAS JUAS.

En serio, una semana absolutamente exigente, donde voy a ver dónde están mis límites...

Al mediodía de hoy pondré resumen de mi entrenamiento de hoy.