12 de diciembre

Ya de vuelta de mi fin de semana fuera de Madrid y sin hacer nada de nada (no por vaguería, sino porque me tocaba descanso, que conste), he llegado a mí casa a las 17 horas y me he calzado inmediatamente las zapatillas, venciendo la pereza, y saliendo rápidamente para aprovechar la luz antes de anochecer.

He salido desde casa y he ido hasta la Casa de Campo. Allí he corrido como si fuera a hacer la Tapia (hacia la derecha) , llegando hasta el almacén que hay por allí, volviendo hasta el Lago y volviendo a hacer el mismo recorrido.  Después he dado un par de vueltas al Lago y ya volviendo hacia casa.

He tenido un problema en el km 3: un flato dolorosísimo que me ha obligado a parar unos minutos. Sobre todo, lo que me ha acojonado es la posibilidad de que me ocurra lo mismo en la carrera...

Después me he recuperado y le he dado duro. Al hacer mi recorrido por ese circuito, me he comido cuestas varias y falsos llanos. Eso ha hecho que me haya costado lo mío hacer los 16 kms a 4:30.

El resumen, 16 kms a 4:22 y 159 pulsaciones de media.

Por kilómetro:

1- 3:58   172 pulsaciones medias

2- 4:21   150

3- 4:24   158

4- 4:14   149

5- 4:27   158

6- 4:22   161

7- 4:23   162

8- 4:25   162

9- 4:27   161

10- 4:31   159

11- 4:28   160

12- 4:34   161

13- 4:25   162

14- 4:22   161

15- 4:24   160

16- 4:11   162

Y éste ha sido mi último entrenmiento de la última semana. Mañana lunes empieza la cuenta atrás...  Carlos me ha comentado que me mandará el plan mañana lunes. De todas formas, me toca descanso, día que aprovecharé para ir a Pablo, mi fisioterapeuta, para que me dé caña y me deje descargadas las piernas cara al domingo.

En cuanto tenga el, espero que suave, plan para esta semana, lo cuelgo.