8 de febrero

Ayer, lunes, no pude salir y lo he hecho hoy al mediodía.  Quería hacer 10 kms a 4:45 metiendo alguna cuesta que me bajara la media y me hiciera sufrir un poco.

Finalmente he salido del claab, pista de la Dehesa, Paraninfo, un par de vueltas al Botánico y subida por la Cuesta de Luis, con parada en la pista de la Almudena, donde he dado unas pocas vueltas y he encarado los últimos metros por la Cuesta de Don Quijote hasta el claab. 

Un suplicio las cuestecillas tan largas y con tanta pendiente.  No estaba acostumbrado ya...

Datos finales: 10.220 metros. A 4:31 de media y160 pulsaciones medias.  Creo que está muy bien. El km más rápido a 4:21 y el más lento, a 4:50, evidentemente, el de la parte final de la subida.  Al final de la cuesta alcancé las 180 pulsaciones.

Satisfecho y cansado.  Por cierto, lo de la contaminación sí que se empieza ya a notar bastante.  Ahora mismo tengo los ojos hechos polvo...